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普通人没经过训练,在生死存亡之际,能不能拿命在 20 分钟跑完 5 公里?

1,409 个回答

我小时候跑步有个秘诀,

就是,

我幻想自己变了身,或者黑了化,酝酿出一股无名怒火,或者突然背负了拯救世界的重大责任,磅礴的力量加身于我,于是一咬牙,炎龙铠甲合体,肾上腺素飙升,直接获得超人般的力量,

虽说实际表现出来倒也没多厉害,就是死命冲刺而已,

不过多亏我想象力丰富,初中曾经干出过冲刺一千米的终极壮举,

说是冲刺,实际上是时快时慢的,让我充分意识到自己的觉悟还远远不够,

每次变身只能持续四五秒,之后萎靡四五秒,再重新变身,跑步过程中全程处于

“这一剑!将拯救世界!”“啊算了算了”“你竟敢杀死我的父亲!”“啊算了算了”“那个女孩就由我来保护!”“啊算了算了”“这就是超级赛亚人3哒!”“啊算了算了”

大脑充分活跃的情况下能跑进三分钟,虽然比不了体育生,但在班里蔑视群雄还是没问题的


后来上了大学,失去了曾经的热血,

众所周知,非体育系普通大学生基本就是“废物”的另一种说法,

以后你想说别人跑得慢,可以说他跑起来像个大学生,


每天体育课就摸鱼划水,长跑就和班里的肥肥们一起跑在最后面,每次都跑个六分钟甚至七分钟的成绩,到后面干脆就不跑了,散步,但是为了避免被老师凶,还是做做样子摆摆手臂


但是平时聊天的时候经常会和他们吹嘘我那悲惨坎坷的过去,比如我化身巨大导弹头飞向月球摧毁怪人秘密基地………

不,弄混了,我没和他们分享这种东西,

我只是经常和他们说我以前能跑进三分而已,


但是当时班里最快的都跑四分钟,我就跟他们说,就这个班的水平,老子初中的时候倒着跑都跑第一,


那他们肯定就不信啊,看我的眼神就和看孔乙己一样,

每天就是“我已经足足一分钟没听你讲你初中跑一千米的故事了”

那我肯定就生气啊,有一天就没兜住,说你们给我看着,后天考试你们连我的尾气都吃不到,

我决心唤醒沉睡在我心底里的另一个我


照理离考试还有一天的时间,我有机会修炼一波,

但我出生就是斗之气九段的天才,三岁就粉碎了暗黑联军称霸世界的野心,十二岁那年都已经第四次拯救银河系了,初中的时候更是连连重启多元宇宙,哪里需要什么修炼,

我需要的只是找回曾经的感觉罢了,


所以我第二天看了一天动画片儿,


跑步当天,


一口气冲刺了半圈,之后速度变慢,我深吸一口气,直接觉醒神秘悲伤力量,

觉醒几次后,我滥用力量的报应来了,


具体描述是,

腿和胳膊,

胳膊也出问题可能是因为需要前后摆动的缘故,

总之四肢同时像火烧起来了一样,非常涨,非常痛,

你想象一下,全力跑步的过程中,四肢非常的累,累到不行,你突然拼命冲刺起来,然后这种“累”一瞬间就转化成了“疼”,

主要是大腿和上臂,像是所有的肌肉一起抽筋了一样,

我意识到力量的反噬终于还是来了,只好减速,但我的腿不受控制了,

我想让腿“迅速”向前跨出去,实际上却做不到,只能“非常缓慢地跨出去”,结果没来得及减速,直接横着飞出去了,

其实在天上飞对我而言是常态,不过在地上飞我还是头一次,


我倒在地上的时候也感觉不到疼,跑在我后面的人直接放弃考试过来问我情况了,

然后我总感觉有点儿耳鸣,站也站不起来,翻身都翻不了,全身的肌肉好像板结了,像砖头一样,

“到此为止了吗……”


讲真记忆挺模糊,可能缺氧缺的,

事后他说我当时其实晕过去了一下,不过只晕了一小会儿,可能有十几秒,然后立刻就醒了,之后被他和另一个老大哥背走去了医务室,

去了也没啥好干的,把胳膊和腿消消毒包起来,然后就躺在床上打葡萄糖,

两个月之后,我和他们俩参加了补考,


这件事过后,我惊奇地发现,我身上的力量消失了,我竟然变成了一个普通人,

不过我并没有失落,不如说正合我意,

实际上我也早已厌倦了这力量,我一直以来的梦想,就是要当一个普通人,如今终于从无限轮回的毁灭与救赎之中解脱出来,也算是得偿所愿了吧


今天看到这个问题,特意来劝诫大伙,不要尝试使用不属于你的力量,否则定会被它吞噬,坠入黑暗的深渊……

认为能的,完全不了解长跑,或者根本没参与过长跑这项运动。

多少中长跑的精英运动员,比赛都发挥不出训练的状态。你指望普通人突破自我?概率约等于中国男足世界杯夺冠吧。

换句话说:只要是400米以上的项目,都绝对不可能用天赋创造奇迹(当然400米以下也大概率不可能)

以我自己和一位朋友为例。我5000米最快速度17分(323配速),他16分30秒(318配速),看着很接近吧?但是在生死存亡之际,我是根本不可能跑到他那个水平的,如果让我用318配速跑的话,最多能跑3000~3500米,然后就跑不动了,即使停下恢复几十秒,也只能6,7分慢慢颠着(这就是通常说的跑崩了)。

平时没经过训练的人(默认5000米25分之外)在生死存亡之际,跑5000米用比自己水平快的配速启动,哪怕快上5秒,后面跑崩都是必然的。

没经历过中长跑训练的人,就不明白竭尽全力之后的“跑崩”是什么感觉。跑崩的人,一步都跑不动,走路都很费劲。

这不是生死存亡、意志力的问题,这只是自然规律。

所以,结论是:

不能!一定不能!

————无情的分界线


鉴于此问题得到不少网友点赞,再补充一些:

1.关于肾上腺素的作用:原答案中我给这玩意留了余地,特地强调了400米原则。先科普一下有氧运动和无氧运动的概念:无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动(包括评论区说的搬起石头救人,逃离火灾现场之类的应急运动),肾上腺素只对无氧运动有效果。对跑步这项运动而言,无氧运动一般来说只能坚持220~300米,所以400米这个项目是最难练的,世界顶级选手能将其无氧能力保持接近400米,不具备这个能力的,成绩会差很多(这也就是为什么世界纪录是43秒03,你身边却很难找到一个能跑进60秒的人)

2.中长跑如何取得最佳成绩:科普这个是为了告诉大家,中长跑想最大限度地发挥出自己的水平,靠的不是以命相博,而是对平时训练的深入分析与身体状态的良好把控。中跑(800米和1500米)与长跑(5000米以上)的运动员,在大型比赛之前,会仔细记录下自己所有的训练记录,根据训练的配速、体感、心率等主要数据以及天气、睡眠和伤病恢复情况等辅助数据综合预测自己的完赛成绩,并换算成每圈配速。

比赛时候,他们会严格按照赛前预测的配速去跑(甚至起步会稍微慢一点)每圈(400米)的误差都在1秒以内,这样他们才能发挥出自己的最佳水平。

补充一点:中跑(800米,1500米)比赛中,意志品质确实是运动员能力的一部分,但仅限于两个水平接近的运动员在最后一个直道的较量。打个比方:一个1500米只有5分水平的选手,意志品质再好也不可能跑赢4分45秒水平的选手。原因很简单,算一算就知道,中跑比赛一秒6米左右,10秒的差距60米就出去了,后者进直道开始冲刺的时候,前者很可能刚进最后那个弯道,俩人根本没有一决胜负的机会。

至于跑完为什么没趴下,为什么没直接躺地上起不来?因为他们是运动员,不是敢死队……

3.关于兴奋剂的问题:在此首先强调,任何运动员使用任何种类的兴奋剂都是极其可耻的!长跑中目前最常见的是促红细胞生成素(EPO)又称红细胞刺激因子、促红素,是一种人体内源性糖蛋白激素,可刺激红细胞生成。简单来说就是能让混氧配速坚持更长距离(比如让你3000米的配速能坚持4000~5000米)但是它的作用有限,不可能把1公里只能跑4分钟的人提升到5公里20分钟。

况且,这个问题的前提是“普通人没经过训练”,恕我直言,除了必须参加中考的那些男生,没经过训练的普通成年人(指的是从不跑步的人),1公里跑进4分钟还是有一定难度的。

综上所述,这条路也是走不通的。

4.关于5公里跑进20分钟的难度(主要是某些中学生经常说自己1000米满分,由此推断自己5000米肯定能跑进20分):虽然5000米成绩17分(323配速)的我经常在各类长跑的帖子、答案和文章中调侃这个成绩,但是这个成绩也不是那些中考1000米混个满分(现在的具体标准我不太清楚,姑且认为是3分20~3分40之间吧)的人能达到的。因为中跑和长跑是两个差别很大的项目!中跑更多考验的是速度耐力,长跑更多考验的是有氧耐力。诚然,有些40岁以上的马拉松爱好者1000米跑不了中考满分,5公里却能跑进20分,但这是他们常年的有氧训练的结果,不能说你1000米能跑个3分30,你5000米就一定能跑进20分。再换个说法:如果你从来没进行过5000米的专项训练,靠两三个月突击达到1000米3分30的你几乎不可能在20分以内完成5公里。

要问我怎么知道的?我初三的时候1000米能跑3分05秒,但我从来不练更长的项目,所以那时候我3公里都跑不进12分钟,就别说5公里了。

5.关于理论基础:鉴于我小学生一般的理论水平,再推荐 的答案

各种想抬杠的理论帝可以先拜读一下,然后科学地,有建设性地抬杠。

以上

不行,会半路猝死,或者跑完暴毙。

我初中军训时听教官讲过,他有个战友五公里跑了17分钟,跑完拿起矿泉水就喝,然后瓶子被血染红了。

“肺炸了”

好像没救回来。

训练有素的现役士兵,仅仅是一时上头,这样跑都活不了。

普通人的话......心脏和肺至少炸一个,然后去世。

一时拼命的代价是很大的,不要冲动。

可以在20分钟跑完5公里后,进入生死存亡之际。

初三1000米成绩最快3分03

现在经常5公里,最好成绩也才22分整

就算有头狮子在后面追我,我也难再快30秒

所以大部分人而不是特例肯定不能跑进20分,甚至说能进25分就不错了