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有什么可以坚持一生的好习惯?

一种习惯,值得去坚持一生。
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1、不要沉迷手机

长时间玩手机只会浪费自己的时间,短则一个小时长则一天。

而且让自己更加焦虑急躁,无法专注一件事情,并且很伤眼睛,也不会让自己进步。

2、早睡早起

人体熬夜会使身体得不到休息,而且会导致脱发,出油,身体没力气,早上没有精神,一天的效率都不高等。

因此早睡早起对身体很好,并且早睡早起会让自己一天的效率都很高,做什么事情都有精气神。

3、每天坚持读书一小时

不要觉得读书没有用,每天坚持一小时,一个月下来你就会发现自己的不同。

做个饱读诗书的人,你所读的书都会在不同的时间和地点回馈你。

4、每天坚持运动一小时

如果你每天坐在办公室里,回家又躺在床上或者躺在沙发上,那么你的身体机能就会像长久不用的机器一样老化。

因此为了身体健康一定要坚持运动。

5、每天坚持练字一小时

想一下你签字的时候,如果别人的字体很好看,你会不会多看一眼。

并且每天练字也会练习自己的专注度,让自己做事情更加专注。

6、每天坚持靠墙站十分钟

每天坚持十分钟,告别驼背。

7、前一天晚上把第二天要用的东西准备好

不要第二天早上起来慌里慌张地再找东西,既浪费时间而且忘记的几率很大。

8、前一天做好第二天的计划

把第二天的计划做好,不至于第二天不知道做什么。

这样第二天从早上起来就知道应该做什么,效率很高。

9、做长久计划

给自己做一个长久的计划,一个月还有一年的计划,不至于到年底不知道自己做了什么,甚至什么也没做。

10、每天晚上做复盘

每天晚上反思自己今天做了什么,哪些比较好,哪些需要改正,有助于自己进步。


11、每天早上鼓励自己

每天早上都是新的一天,早上起来告诉今天也很棒。

12、每天微笑着起床

每天都要微笑着面对崭新的一天。

13、设置一个闹钟起床

有些人会设置几个闹钟让自己有赖床又不至于迟到的机会,以前我也是这样。

但是这样既不会让自己多睡而且还浪费时间,因此一个闹钟就起床真的很爽。

14、坚持吃一日三餐

不管多忙,都要吃一日三餐,一日三餐是对生活的态度也是对自己的健康负责。

15、定期断舍离

定期扔掉一些不用又占地方的东西,会有焕然一新的感觉。

16、整理家务

定期整理家务也是一种解压的方式。

17、早起一杯水

早上一杯水有助于清理肠道和更好的进食。

18、每天喝8杯水

每天都需要一定的水来维持人体需要,而且会排毒养颜,促进血液循环,身体更健康。

19、每天早上吃一个苹果

每天一个苹果,病毒远离我。

20、定期存钱

一定要定期存钱,存的是今后的保障。

21、不说别人坏话

不了解事情原委,不要在背后说别人的坏话。

22、经常夸奖别人

经常夸奖别人,让自己心胸更宽阔。

23、助人为乐

经常助人为乐,别人也会反馈你。

24、保护别人的秘密

如果知道了别人的秘密,一定不要随意乱说。


25、早晚刷牙

早晚都要刷牙,注意口腔健康。

26、不挖鼻孔

不要挖鼻孔,不仅不卫生,不好看,而且鼻孔真的会变大。

27、坚持涂防晒

一年四季都要涂防晒,防止紫外线照射变老。

28、不盲目地给别人建议

不要轻易给别人建议,最好让别人自己选择,有时候结果我们承担不起。

29、不参加无效社交

不要参加无效社交,这只会消耗自己,并不会给自己带来任何好处。

30、和志同道合的朋友多交流

人生总要有三两个朋友,高兴时一起分享,不开心时一起缓解。

31、关闭不重要的app消息提醒。

注意力是当代最稀缺的资源,当信息泛滥到饱和的时候,其实那些资讯或者八卦,一点都不重要,不是吗?

32、睡前1小时,远离手机和其他电子设备。

可以拉伸可以读书可以听课,可以做的事情很多,放松身心。

33、不熬夜。

每个月至少有28天在晚上12点前,最好是11点左右睡觉,帮助身体修复,第二天早起才不会痛苦。

34、每天固定一个时间来娱乐,刷视频看朋友圈。

可以放在上下班通勤或者午休的时候来放松一下,每天累计不要超过2小时。

35、养成好的习惯能让你事半功倍。

试试微习惯法,用随时可做且每个人毫不费力就能做到的小目标来逐渐自律。一点都不痛苦!

36、不要下意识的每隔几分钟就看一遍手机,你并没有那么重要。

37、培养一个自己的爱好,是加分项。

38、提前罗列今天要做的几件事,并做时间安排。

39、做事不要拖,越拖对你损害越大。

有拖延症的朋友,应该都有切身感受,比起日后更痛苦,还不如狠狠心,咬咬牙先动起来再说。其实很多时候就是自己吓自己。

摆脱拖延症的绝招——凡事先做个5分钟。


40、用过的东西放回原位。

这个习惯简直了!!我的钥匙再没丢过,不多说了,谁试谁知道!

41、 每周看至少5小时书,坚持阅读。

别看5小时好像很多,一天下来不到50分钟。很多时间都可以利用起来,你有时间看朋友圈就一定有时间看书。

读书的同时要及时记笔记,可以帮你梳理出书的精华,表达自己的见解。

42、练习进入心流状态。

清空大脑,每次只专注一件事情

设立明确的目标。

将目标分解成一个个任务

进入场景,先做。

带着目标找反馈。

保持长期高效浑然忘我的状态,对学生党尤其重要。

43、学习时中途休息不要刷短视频。

番茄工作法里面提到每专注25分钟休息5分钟,但根据亲身经验,这休息的5分钟里绝对不要看视频或者信息,不然5分钟后你可能会沉迷手机不可自拔,然后很难再集中注意力。

最好的办法是,休息的时间选择上厕所、喝水、拉伸身体。每2-3个专注时段后再给自己一个30分钟的放松时间,处理琐事。

44、定期清理收藏夹,及时学习。

建议每周抽空或者感觉无聊的时候,先去把收藏夹里的回答、视频整理下,说不定会有新收获呢~~

45、每天早上写下三件「重要」的事情,做完一件就划掉一项。

不一定是3件,按照你的习惯来。重要的是做事分清轻重缓急,先把重要的事情做完再去处理琐碎的事情。

小序每天都会提前在时光序app上记录当天的紧急重要的事情,避免当天工作毫无头绪~~

46、持续输入,更要坚持输出。

九边在《向上生长》一书里特别提到,“一个人想输出,必须依赖积累。”就是要持续输入。

而输出就帮是你把那些知识内化成你自己的东西:

其实最好的学习方式
就是看完什么东西之后就随手写点心得,用自己的语言总结即可。
你会发现越写越利索,而且对思维的训练也非常厉害,能够让知识条理化,让大脑清晰化。而且随着时间的叠加,效果会越来越明显。
你做一件事,做一周没什么用,做两个月也没什么用,但是如果你能持续五年,绝对能折腾出点名堂。

47、刻意训练专注力

试试时光序的番茄专注功能吧。

时间久了,只要开启就会下意识进入专注状态,亲测非常有效,对习惯性走神分心的朋友有奇效!!

48、想做什么,就立马去做。

犹豫就会败北。

49、把时间放在提升优势的事情上。

比努力更能决定人生的是优势,用优势来不断辅助成长,不断成长又能反过来扩大你的优势。

发挥长处比补短处更重要。永远把80%的精力投入到20%真正重要的事情上,并在这20%的事情上获得80%的回报。

每天要做的事,不是越多越好,而是越精越好。

比起盲目做题,把有代表性的题摸清原理、理解透更有意义;

比起做很多琐碎工作,把精力放在能出成绩的事情上,会更容易升职加薪。


50、坚持每日/每周复盘

复盘的真正目的在于,让我们能从过去中汲取力量,从而更好地应对现在与未来。这是一种成长型思维,不论什么事情,我们都能从中学习和成长。

每天5分钟就够了。

51、发微信时能发文字,就尽量别发语音。

发送文字,能让对方快速获取信息,提升效率,也便于后期查找。

52、对方正在说话的时候不要插话。

克制你的表达欲与表现欲,在小细节上尊重对方,会帮你赢得更多!

53、如果无意间误解或伤害了某人,记得第一时间去道歉解决误会。

就算是最亲的家人,也要如此。

54、学会交谈,懂得倾听。

55、加好友第一时间备注姓名。

等到找人的时候会很痛苦,尤其是微信名是符号表情的~

56、不论多忙,都要抽时间陪陪家人。

57、多把谢谢挂在嘴边。

真诚一点,对方可以感知到。

58、永远!永远!永远!不要向别人,倾诉你的全部。

做人记得有所保留,给自己留点底裤吧。

59、改掉自己的讨好型人格,一点点学会说不。

60、摆脱低质量的社交。

当你更有价值的时候,人脉才能发挥最大的作用,不要顾此失彼哦~~