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在明白什么道理后,你不再焦虑了?

1,179 个回答

1、一定一定不要100%投入到工作。

80%用来工作,解决问题,剩下的20%时间,一定要做一些能减压的事。

比如,假期去小众景点旅行,感受异地人文风情和自然风光,既为生活增添乐趣,还能让工作更有动力~

2、不追求100%达标,75%就够了。

人不是电脑程序,不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高,逼急了只会自暴自弃。

3、享受独处的时间。

不必通过合群证明自己,别人参加各种局的时间,可以用来沉淀自己,认真生活。比如,散步、听歌、读书,都挺好。

4、没事的时候,就双击屏幕一下,可以防止手指和大脑麻木。

5、舔狗,奴隶,免费保姆做得再好,也留不住一个人,有钱有颜或者有实力,你踢走一个人,还会有一堆人来抱你大腿。

6、年轻时迷茫是正常的,没有人一出生就知道自己要干什么。

不知道干啥时,就去多结识一些牛人,读一些好书,千万别宅在家里混吃等死。

7、允许自己有犯错的空间,不要过于高估自己的能力。

你不是神,你是人,是人就会有出错和失误,很多人就败在了自己完美主义,其实以前一直做得不错,但就是因为出现一点点失误,就受到了打击,从此一蹶不振。

8、认错不是妥协,而是一种策略。认错证明你的勇气和担当,也能让错误得到及时改正,那些知错不认错的行为,都是在变向逃避面对真实的自己。

9、人间不值得的意思,不是不值得来人间一趟,而是不值得为人间的琐事烦恼和担心

活出快乐的自己,该吃吃,该喝喝,才不会辜负来人间一趟。

10、永远保持对新知识、新技能的汲取。

不论是生活还是工作上的技能,每天花30分钟专注去学习,让你避免原地踏步的同时,有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。

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11、我经常在梦里出现的一个画面:

电影《这个杀手不太冷》,萝莉玛蒂尔达问里昂大叔:

“生活是否永远艰辛?”

里昂回答:“总是如此。”

“成人的世界里,本没有容易二字。”

12、事前不怕,事后不悔。

商场里,最难受的人不是什么都不敢买的人,也不是什么都敢买的人,而是那些买了东西后,总是觉得买亏了、后悔买了、看着别的店觉得其他东西更好的人。

13、其实大家都很忙,没什么人会一直盯着你,别紧张,身体放松些,没那么多观众关注你,你要明白,放开手脚,做真实的自己不仅舒服,还会交到更好的朋友,伪精致只能吸引到伪精致。

14、学会感恩。感恩能让双方产生愉悦与快乐,比如在搓米问答上看到有帮助的答案反手一个赞,你会小开心,答主也会偷偷乐。

15、可以待人礼貌,但不要一副看起来「好欺负」的样子。

来者不拒的帮忙、卑躬屈膝的姿态、毫无底线的跪舔,都会让你的生活一地鸡毛。

16、一直回头看的人,注定走不远。

不要为打翻的牛奶而哭泣,再好喝,也回不到杯子里;与其沉浸在惋惜中,不如抬头往前看,再倒一杯,还能选择换咖啡还是可乐,继续享受。

17、天赋只是加分项,努力是占大头的基础分 。没有努力,再好的天赋也白费。

想最大程度发挥天赋,就要始终保持可持续的努力。

天赋不是人人有,但努力,只要我们踮踮脚都能够到。

18、多用未来的眼光看自己。

简单来说,就是思考你现在所做的事情,1年后会又什么收获,5年后会带来什么结果,10年后又会对你有什么影响?

如果都没有,说明你现在坚持的事情意义不大,比如熬夜打游戏、坚持睡懒觉等;但优秀的人都是去做一些长久能够带来收益的事情,比如读书、运动、学习......能够让你10年后气质、认知、学识翻倍增长。

19、读书,各种类型都去读。

哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书,是一辈子都值得去做的事,持续大量地阅读能带给你的,不止是浮于纸面的知识,更重要的是对你思维认知的隐性提升。

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20、有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒。与其逼自己早起自律,不如找好自己的人生目标,做一个中长期规划,短期计划。人靠目标活着。

21、很多东西忘了,不是你笨,只是你没养成记录的习惯

所以黛西真的强烈推荐大家写作,多观察记录身边的事情。比如当你不开心、焦虑时,你之前记录的美好,都会成为治愈你内心的良药。

22、现在解决不了的困难,时间都会帮你

我们经常害怕困难,不敢面对,但你想想,从小到大,有多少困难是我们真的没法解决的?当时很难的事,现在回想起来,也不过是个小小的考验罢了。

23、人各有异,有观点就会有争论。

一件15元的T恤,有人觉得便宜到爆,也有人觉得贵。

很多人做事无法专注,是因为过度在乎别人的看法,或害怕事情结果,导致没心思做正事。

结果在于过程,过程没错,那结果也不会差到哪里去。事接了,就专注去做,做好了大获全胜,没做好就当汲取经验

24、生命很脆弱,在生死面前,其它都是小事。所以千万别被没日没夜的工作弄垮了身体,照顾好自己,才是最基本的生活。因为,生活的条件是生存。

25、永远保持着互利共赢的心态。

一个人一辈子能赚多少钱,就看有多少人愿意心甘情愿替他赚钱。
有1个人帮你1个月赚两万,那也就顶天了。
但有1千个人1个月帮你赚2千,那1个月就是两百万。

说起来夸张,但有成千上万的顶级企业家都深谙此道,并靠此发家致富。

到了一定的程度,格局是最重要的,如果你和别人交往时总是想着谋私利,那早晚会混不下去,同潦倒不如共富贵,同死不如共生。

30、听别人的道理,穿适合自己的鞋子。

不要见鞋就穿,跑不远还硌脚。真正从道理中受益的人,会把道理跟自己的实际情况结合。

不仅要理解内化,还要在实践中不断调整,记录反思,最终提炼形成自己的「工作生活行为指南」,并因此获得丰硕的回报。

31、日常多说谢谢,尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候,你不经意的一句「谢谢」,对小哥就是莫大的鼓舞,跟现在看完这篇文章后,你给我点个赞,都属于日常里的善行。

这个小细节,不仅能让别人获得温暖,你自己也会变得心情愉悦。


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【1】生命就是用来浪费的。

特别希望我的父母能明白这个道理,他们完全可以自由支配他们的时间,完全可以过上他们想要的生活,不要过多在意和关注我的生活。

我希望,当我回到家里看到的是他们一个在跳舞,一个在做手工,看到他们回归生活的本质,做自己想做的事情,展现除了为人父母以外的其他能力和魅力,而不是像现在一样,永远把精力放在工作和子女身上,永远执拗地过着不如意的生活,幻想着以后就好了。

我希望父母学会躺平。

【2】成功的定义就是:用自己喜欢的方式过好这一生。


【3】想靠工作发财的几率比中彩票还低,所以完全也不需要在工作上内卷,做到合格即可,有更多精力不如做点别的。


【4】生而为人大家都是平等的,不伤害别人已经是非常有素养的,凭什么要取悦别人。


【5】游戏主角思维

如果你感觉自己经常不自觉想讨好别人,非常在意别人的看法,比如这么想:这不是人生,我只是在打一个游戏,在这里我是主角,他们都不过是NPC,我何必要在意一个NPC的想法,管它是什么高级NPC还是什么的,我的人生我做主!

这个思维真的很有意思,当你这么去想这个世界你就非常好理解:为什么大家的选择不一样,有的人选择不结婚,有的人选择不要小孩,有的人选择一直读书,有的人毕业后直接工作......

因为这些都是一个个副本,他们在自己的游戏世界里找寻最有意思的副本,而你的人生完全可以拥有属于自己的精彩,没必要也完全不可能和别人有同样的人生,更不用在意他们啦~

【6】你不爱自己别人是看得出来的,你不爱自己,别人也不会爱你。

所以,想改变别人对你的看法或者态度,最好最快的方式还是改变自己。当你把全部精力关注在如何爱自己,如何把自己变得更好,那么其他人的态度也就不那么重要了。鲜花盛开,蝴蝶自来。

【7】人生不过三万天,最终我们都是一粒尘埃。

【8】一定一定要相信自己!再小的个体都有自己的思想

我小时候有种莫名的感觉,总觉得自己和别人不一样,比如我经常和别人看法不一样。

最常见的情况是老师问一道题目,同学们有各种答案的,而我却觉得题目有问题,但没有人提,我便觉得自己感觉出错了;但后来老师也发现了问题。

还有学文言文时,我一下子猜出了一个词的意思,但班上没有人答出来,我就会怀疑是不是我想简单了,结果老师宣布答案,正是我想的意思。

所以后来我很喜欢一句话:再小的个体,都有自己的思想。

请不要怀疑自己,你的想法值得尊重。


【9】读书多的人容易产生过高的道德感。

我发现一个现象:很多读书不多的人过得其实很自在舒心,他们有知心好友,他们对关系不好的人破开大骂大打出手不在意形象,他们也许收入或者地位不高,但他们过得真的很开心,没有人能用语言摧毁他们,因为他们不在意其他人的看法;

但相反的是一些知识水平相对更高的财富水平差不多的群体,反而过得抑郁纠结,很难找到知心好友,很少反抗不会拒绝非常容易被pua,总是对别人温柔对亲人冷漠,总是过得不那么开心,他们也非常容易失去希望,因为太在意他人的看法;

所以,说点脏话没什么的,做些无关痛痒的“坏事”也没什么的,不要把自己绑在道德制高点上下不来,咱们都是第一次做人,要学会放过自己。

【10】早睡早起,多运动

7字真经,早起和运动我是真的很开心,早睡还在努力。


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任何的等待和不确定都加重了个体的紧张焦虑感。

对抗焦虑,可以尝试慢下来,每天都给自己一定的时间放空自己,不要寻找答案。

别着急,高敏感的你,要想活得轻松点,需要一步步来。

1. 学会做减法。

焦虑症的发病率要远高于抑郁症,这跟社会的快节奏不无关联,它大大削弱了人们延迟满足的能力,因为只要出现细微的不适,人们就就更倾向于立刻、马上得到,来消除不适感。否则,就会紧张、焦虑、恐惧。

比如麦当劳、肯德基等快餐的出现,很大程度减弱了我们对饥饿的忍耐度,哪怕一点点饥饿感都会增加人体的不适,如果不能及时满足食欲,焦虑感就会明显上升。

互联网和智能手机的兴起,降低了人们对于获取信息速度的阈值,我自己就是手机重度使用者,每次陪老婆逛街都会不由自主地掏出手机翻看一遍(刷搓米问答、看朋友圈和微博),虽然被怼过好多次,但很难抵挡这种诱惑,不看就浑身不适。

对抗焦虑的很多办法,其实就是要降低这种快节奏对自己的影响,比如做冥想,本质是训练个体的专注能力,主动地削弱信息获取的数量和速度。专注和投入是对抗焦虑的核心。

No choice is the best choice.

2. 寻找能够全身心投入的感觉。

焦虑具有压倒一切(overwhelming)的特质,这使得焦虑的个体无法全身心地投入到工作生活中,也无法体验到当下的乐趣。

焦虑者往往迫切地想要解决引起焦虑的因素,但越深入,反而越焦虑。

打个比方,焦虑其实是「良币被劣币驱逐」,良币就是全身心投入和享受,而劣币就是迫不及待地寻找解决方法。焦虑者大多数时间被后者支配。

一个疑病症患者怀疑自己得了艾滋病,他的解决办法是查百度,想要从百科里找到证明自己不是艾滋病患的证据,但他发现每次查完手机,只会让自己更加苦恼。这就是劣币。

良币是什么?对普通人来说,就是全身心地投入。引用《绿皮书》的台词——我父亲曾经说过,不管你做什么,都要做到极致,工作就工作,笑就笑,吃饭的时候要像是最后一餐那样去享受。

3. 理解焦虑情绪存在的意义。

为什么你容易焦虑、烦躁、被激怒?

美国心理学家舍恩提供了一种思路。他指出焦虑是人的一种生存本能,人类祖先在远古时代需要捕猎,他们常常需要直接面对猛兽的威胁,因此那些懂得焦虑、担心,或者「战斗或逃跑」反应的人群才能更容易生存下来,反而不知道害怕的人应该都成为了猛兽的腹中餐。

现代人多数是那些更为「焦虑」或者懂得「害怕」的人群的后代,因而焦虑可以称为一种「生存本能」。

但这种生存本能也有副作用。现代社会已经不需要人们为了生存而去捕猎,大多数年代是和平发展为主题。但人体内遗传下来的生存本能仍然支配着我们,让我们把很多微小的信号判断为是「危险的」,甚至是威胁生命的。

这就是焦虑的过度担忧,它会让人体处于「战斗或逃跑」的状态,交感神经亢奋,心慌、胸闷、手脚出汗,甚至濒死感。

这就是焦虑谱系障碍共有的表现。包括社交恐惧症、疑病症、惊恐发作,都有类似表现。

进化心理学也有类似的观点。

4. 生活中存在比焦虑更重要的事情。

焦虑像个老谋深算的猎手,它会给人挖下陷阱,并且不断地引诱你落入圈套。

来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑,这恰好就是焦虑布下的陷阱,它引诱你朝着「解决问题」的方向不断前进,但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶,帮着它把陷阱挖得更深,自己却深陷泥潭。

疑病者如果能够放弃对于「疾病」的研究,焦虑者如果不再对「最終的答案」那么渴求,强迫者如果能够看清「重复」的无意义,这样的陷阱就能不攻自破。

引用一个刚学来的词——「价值序列」,我们需要不断地了解什么是有价值的,什么是需要做的,而不是让焦虑占据这个序列的排名。

5. 定期隔离手机(禅定空间、番茄 TODO、forest)

焦虑者知道不应该总是担心「坏结果」,强迫者知道不应该陷入「无意义的重复」,疑病者知道自己对疾病的恐慌已经超过实际情况。

但就是「很难控制不去想」。

杜绝诱惑、想要自律最好的方法从来都是物理隔离,不要试图考验自己的自觉性。

吸烟酗酒者想要戒烟酒,最好的方法是脱离相应的场合,适当减少无意义社交。「手机依赖者」想要摆脱手机的束缚,最好的方法是短暂地把手机变成板砖(好喜欢禅定模式)。

同样,对于神经症患者来说,也要尝试找到「物理隔离」的方法,比如把手机设置成「板砖模式」,可以增加疑病患者查阅疾病的难度。焦虑患者短暂地脱离压力场合,可以减少压力源的持续作用。

6. 改善睡眠

焦虑常常导致入睡困难,反过来失眠也加加重第二天的焦虑感。所以积极调整睡眠对于缓解焦虑来说至关重要。研究表明,大多数失眠者的主要原因来自于无法放松,所以如果有什么方法或者产品可以帮助我们放松,就可以改善失眠和焦虑的问题。

7. 放弃「只有过了这一关,生活才能继续」的想法。

今天看到罗翔老师的一段话“我其实跟大部分人的感觉是一样的,有恐惧,有抱怨,有深深地迷茫。所以最后我要退回到的就是,如何去对抗我的不确定,如何去对抗我的恐惧,那就只有在日常的生活中,每天做好每天该做的事情,用做而不是用想,来对抗这种恐惧,对抗这种焦虑。”

看到这段话,会想到,不要害怕焦虑与恐惧的出现,要明白这是人的正常情绪,像罗翔老师这样活得通透的人,也会有这样的情绪出现,所以要允许自己的负面情绪出现。

那如何去对抗这种情绪呢?

在日常的生活中每天做好该做的事情。

心理学家陈海贤老师说,很多问题的答案不是想出来的。

我们很容易陷入想太多的困境中,最后发现自己想了半天什么结果也没得到。

因为只有在行动中才能检验自己的想法是不是正确的,也就是实践是检验真理的唯一标准,这句话大家都会背,但是真正理解的人很少。

这也是我最近意识到自己存在的一个问题,可能了解了某个知识点,以为自己理解了,但其实只有自己遇到问题的时候,用自己学到的这个知识解决问题了,才会有一种“原来这句话是这个意思啊”的顿悟的感觉。

不管听过多少道理,没有通过行动变成自己的经验,就不可能是真正的懂得。

不管你读过多少行为改变、习惯养成的书,如果不实践,就基本不可能把行为改过来。这也是瑞达利欧在《原则》中最后一章运用工具和行为准则指导工作中强调的。

比如我之前看了很多关于写作的书籍、课程,但是始终没有下笔去写。其实每一个想要写作的人,都会面临这个问题,就是始终下不了笔。这个原因很简单,永远不开始,就永远不会面临自己的失败。

当我写作之后,就会在写作的过程中意识到自己的很多问题。文章目的不明确、主题不清晰、结构及思维混乱、口语化太多、不会起标题,再加上不停地自我否定,时间不够用等各种问题都会出现。

但这依然是我今年做的最正确的决定之一。因为在写作的过程中,不断去输出自己的思考,也认识了很多志同道合的新友,尤其得到很多朋友的鼓励,让我觉得真的很幸福,更加希望自己能够写出更多有价值的文章,分享给大家。

另一方面意识到了暴露问题,对于一个人的成长来说真的很重要。

因为不写作,就永远不会意识到自己写作上存在的问题;不与人沟通交流,就永远不会出现沟通的问题;不去学习新事物,就永远不会知道自己的落后。

意识到自己的问题后,就会想办法去解决问题。不会写作,就把以前看过的书,听过的课回顾一下,结合自己的写作真正去运用。输入不够,就加大输入量,看书、听课、跟人学,想想怎样更好的拓宽自己的知识面和素材库。时间不够用,就会想怎样才能更加高效地利用时间,做好时间管理。

写作也会增加自己对于生活的敏锐度,会更加认真地去观察自己和身边人,会习惯性去察觉到自己的情绪及行为。

比如我一开始可能没有想太多,比如写什么内容,需要什么素材,专注哪个领域,给别人传递什么,也不知道自己的目的地在哪里。但是在写的过程中,我就会不断去思考这些问题。

这个过程中,我就明白了罗翔老师说的“用做而不是想”,来对抗恐惧与焦虑。

先做起来再说,完成比完美重要,有了60分,才会有后边的90分、100分。日日不断之功,日日比前一日好一点点。

我明白的道理是:苟住慢慢耗才是人生常态。

最近也跟一个同学聊到做事情太着急太焦虑的问题。我觉得是这样,主要是因为互联网的发展,我们接收的效率提高的实在是太多了。各种影音,各种信息呼呼的往脸上招呼,以至于让让我们有了一种错觉,就是:我们任务改变是很快的。

我们看电视剧里,电影里,是不是都是高潮迭起,一波未平一波又起,因为人家那是电视剧、电影啊,这么短时间,要讲一个故事出来,这故事还得跌宕起伏,当然看着过瘾了。

但是照着电视剧、电影规划自己的人生,这可就问题太大了。

实际上,在步入社会的这几十年来,真正影响人生走向的,就是那么几次选择。一个人,一辈子的重大选择,一辈子也就几十个。就这个数量级。

比如选了什么专业,什么职业,什么枕边人,去了哪个城市,跟了什么老大,之类之类的。

而至关重要的选择,大多数普通人,都不超过5个。我们就用5个能深刻影响你人生走向的选择来说。

我们就说你20岁-60岁,这40年的时间里,你有5个影响人生走向的重大选择,那么粗算平均一下,你多少年会有一个重大选择?8年。

8年,朋友们,8年在这里打字,可以弹指一挥间,可以一笔带过,但是8年,是多么长的时间啊。初三,高中3年,大学4年,加一块是8年。8年短么?真的不短。

换句话说,你的人生发生突破性改变,在你的生命长河里,也就是那么几个瞬间。几个闪烁点而已。

剩下的时间,真正的常态是:日复一日的重复,大多数都是重复和枯燥。

这才是真相。

但是大家不喜欢枯燥,大家喜欢改变,大家喜欢神转折,大家喜欢尽快看到效果,大家喜欢过山车式的剧情。

但是这种东西,在真正的生活里,真的没有。

用我自己举例,我的一个突破性改变的契机,是我跳到了互联网公司,这次换工作,让我开启了人生新纪元。但是我为了能达到“转行”的要求。那背后我是在广告公司做了白天黑夜吭哧吭哧干的3年啊。

这3年,我从一个普通的每月挣3000块的执行人员,变差了月薪25000的项目组长。我睡觉跟猫头鹰似的,起的比鸡都早。

没有这些努力和积累,我能得到这个高手如林的互联网机会么。我当时到了互联网公司之后,发现我身边的同事,一水的清华北大复旦交大。

我是28岁的时候创业的,这也是一个我的重要人生时刻。同样,这只是一个结果。为了这一天的到来,又是什么支撑着这个改变呢。

在互联网公司当社畜那几年,公司10点上班,我都是7点到单位上班的,晚上11点走。

我练习了讲课,我学了运营,我学了市场,我学了设计,我了解了开发。我把这些技能点吭哧吭哧的凑齐了,才搭了这么一个吱吱嘎嘎的破车,开了起来。

没有这些技能的支撑,我能创业么,真的不能,少哪样都不行。创业所需要的技能点,是一个环形结构,少了哪一环,都会有一种难受的卡壳感。

别总想着尽快改变,人生重要的改变,其实就是结果而已,在这些改变之余,你要做的就是枯燥的积累,这个过程并不令人心动,也不会有人看到你。你只能苟住慢慢耗,一点一滴,一分一毫的积累。

你要去补全技能的缺失,你要去看书,你要去见人,你要去学习。这样,当有好机会出现的时候,你才有可能抓得住。一句烂大街的大俗话是,机会只留给有准备的人,确实如此。

明白什么道理之后就不焦虑了?——苟住慢慢耗才是人生常态。

当你和别人都在做同一件事,ta着急而你不着急,你就拥有了巨大的竞争优势。

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关于我:我是一个想活得通透点,获得财富和心态的双重自由的人。更多文章,关注公众号:张君学习圈

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